Kosketus – Unohdettu perustarve, joka vaikuttaa meihin kaikkiin

Kosketus on yksi ihmisen perustarpeista, mutta siitä puhuminen on usein vaikeaa. Miksi? Kosketuksen merkitys ei katoa iän myötä – tarvitsemme sitä koko elämämme ajan. Tämä blogi pureutuu siihen, miksi kosketus on niin tärkeää, mitä vaikutuksia sen puutteella voi olla, ja miten voimme palauttaa kosketukselle sen arvostuksen, joka sille kuuluu.

Miksi häpeämme puhua kosketuksesta?

Kosketus on elintärkeää – se on ihmisen biologinen perustarve. Mutta ajattele – voimme puhua vapaasti unesta, ruoasta ja hengittämisestä, mutta kun puhe siirtyy kosketukseen, moni meistä muuttuu vaivautuneeksi. Miksi?

Oletko koskaan pysähtynyt miettimään, kuinka suuri vaikutus kosketuksella on päivittäisessä elämässäsi? Halaus kiireisen päivän päätteeksi, ystävän käsi olkapäällä tai lapsen pieni käsi omassasi – nämä hetket voivat olla arkisia, mutta niiden voima on paljon suurempi kuin ymmärrämmekään. Kosketus ei ole vain mukava tapa osoittaa läheisyyttä. Se on biologinen perustarve, aivan kuten ravinto, uni tai turvallisuus.

Mieti hetki: milloin viimeksi sanoit ääneen, että tarvitset halauksen? Tai milloin pyysit toista pitämään kädestäsi? Onko kosketus jotain, mitä emme yksinkertaisesti ole oppineet sanoittamaan?

Kosketusvoima syntyi juuri tästä ihmetyksestä: miksi kosketuksesta – niin luonnollisesta ja välttämättömästä tarpeesta – on tullut asia, josta emme osaa puhua tai jota emme aina edes huomaa tarvitsevamme?

Mitä tarkoittaa, että kosketus on ihmisen perustarve?

Miksi kosketus on tärkeää? Kosketus on elintärkeää aivan pienestä lapsesta lähtien. Se tukee lapsen aivojen ja tunne-elämän kehitystä, ja ilman sitä kasvu häiriintyy. Lapsena saatu turvallinen kosketus luo perustan läheisyydelle ja yhteydelle, joita tarvitsemme koko elämän ajan. Mutta kosketuksen tarve ei katoa iän myötä. Aikuisena kosketus auttaa meitä rentoutumaan, vähentämään stressiä ja rakentamaan syvempiä yhteyksiä muihin ihmisiin. Kaipaamme läheisyyttä, vaikka emme sitä aina tiedostaisi. Tarvitsemme kosketusta koko elämämme ajan, sen viimeisiin hetkiin saakka.

Kun kosketusta ei ole tarpeeksi, sillä voi olla merkittäviä seurauksia. Kosketusvaje on todellinen ja piilevä ilmiö, joka voi aiheuttaa fyysisiä ja henkisiä oireita, kuten stressiä, ahdistusta, univaikeuksia ja jopa kipua. Olen nähnyt tämän omassa työssäni ja keskustellessani asiakkaideni kanssa: kosketusvaje vaikuttaa monin tavoin hyvinvointiin, mutta siitä on vaikea puhua ja vielä vaikeampi tunnistaa.

Työssäni AUVO® -kosketushoitomenetelmän parissa olen nähnyt, miten suuri vaikutus kosketuksen puutteella voi olla. Moni asiakas tulee hoitoon stressin, jännityksen tai univaikeuksien takia, mutta hoidon myötä he oivaltavat, että eniten he kaipasivatkin vain hoitavaa, lempeää kosketusta. Tämä toistuu usein. Ihmiset eivät aina edes tiedosta, että heillä on kosketusvajetta ennen kuin he kokevat, miten paljon hyvää oloa lempeä, odotuksista vapaa kosketus voi saada aikaan. Kosketus, joka ei vaadi mitään takaisin, vaan jonka ainoa tarkoitus on antaa keholle ja mielelle tilaa rentoutua.

Kosketus on muuttunut haastavaksi aiheeksi

#metoo -liike toi esiin tärkeitä keskusteluja suostumuksesta ja turvallisuudesta, ja se sai paljon hyvää aikaa. Samalla se lisäsi kuitenkin epävarmuutta ja pelkoa kosketusta kohtaan. Se, mikä aikaisemmin oli luonnollista – kuten halaukset tai kevyt kosketus toisen kädellä – alkoi tuntua epävarmalta. #metoo sai aikaan paljon hyvää, mutta samalla ”lapsi meni pesuveden mukana”: kosketus alettiin nähdä usein riskinä.

Covid-pandemia vaikutti samalla tavalla. Eristäytyminen ja fyysisen kosketuksen välttely terveyden nimissä sai meidät varomaan toisiamme. Kosketus muuttui vaaralliseksi. Näiden ilmiöiden myötä tuntuu, että olemme osittain unohtaneet, miten suuri voima kosketuksella on positiivisessa mielessä. Se ei ole vain mahdollinen riski – se on myös valtava, hyödyntämätön mahdollisuus!

Kosketuksen positiiviset vaikutukset

Kosketuksen hyödyt ulottuvat kauas sen hetken yli, jolloin kosketamme toista. Tässä muutamia kosketuksen tunnettuja ja tutkittuja vaikutuksia:

• Vähentää stressiä: Kosketus lisää oksitosiinin tuotantoa, joka tunnetaan ”hyvän olon hormonina”. Tämä vähentää stressihormonien tasoja kehossa.
• Lisää turvallisuuden tunnetta: Fyysinen läheisyys auttaa meitä tuntemaan itsemme turvassa ja luo yhteyden tunteen muihin ihmisiin.
• Vahvistaa ihmissuhteita: Kosketus on yksi tehokkaimmista tavoista ilmaista kiintymystä ja läheisyyttä ilman sanoja.
• Lievittää kipua: Kosketus vähentää kiputuntemuksia ja auttaa kehoa rentoutumaan fyysisesti.
• Helpottaa ahdistusta ja masennusta: Kosketus voi lievittää ahdistus- ja masennusoireita rauhoittamalla hermostoa.
• Parantaa unen laatua: Kosketus rentouttaa kehoa ja mieltä, mikä helpottaa nukahtamista ja syventää unta.

Kosketuksen lisääminen arkeen – miksi se kannattaa?

Oletko koskaan pysähtynyt miettimään, miten paljon kosketus vaikuttaa hyvinvointiisi ja millainen merkitys sillä on elämässäsi? Oletko jutellut kosketuksesta läheistesi tai ystäviesi kanssa, tiedätkö mitä kosketus heille merkitsee, minkä verran he kaipaavat kosketusta ja millaista kosketusta he toivovat?

Miten sinä voit lisätä hyvää tekevää, luontevaa kosketusta omaan arkeesi? Kosketus voi olla jotain niinkin arkista kuin ystävän halaus, kevyt kosketus olkapäälle kun kohtaat tutun, tai rauhoittava silitys lapsen selkään. Muistatko vielä, miten hyvältä tuntuu vain asettua kumppanin viereen katsomaan tv:tä toiseen nojaten? Ehkä kokeilette viipyä halauksessa hieman pidempään tai lasket kätesi toisen ihmisen kädelle, kun sanat eivät riitä. Kyse ei ole vain siitä, että annat kosketusta – myös sinä ansaitset tulla huomioiduksi ja kosketetuksi!

Kosketus on voima, jota me kaikki tarvitsemme. Tulevissa Kosketusvoima-blogeissa sukellamme syvemmälle tähän aiheeseen ja jaamme kokemuksia ja tarinoita siitä, miten kosketus voi parantaa elämäämme. Aihetta käsitellään eri näkökulmista myös vieraidemme voimin, niin blogissa kuin webinaareissa.

Lähde mukaan tälle matkalle, ja kutsu mukaan myös läheisesi ja ystäväsi! Seuraa blogia ja tapahtumiamme – yhdessä voimme palauttaa kosketukselle sen arvostuksen joka sille kuuluu, ihmisen luonnollisena perustarpeena.